网上科普有关“早上起床先刷牙还是先喝水 早晨起床先刷牙还是先喝水”话题很是火热，小编也是针对早上起床先刷牙还是先喝水 早晨起床先刷牙还是先喝水寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
这个早上起床后的顺序大体上是正确的,但有 few 个地方可以进行优化:
1. 排便和漱口的顺序可以调换 。漱口可以在排便后进行,这样可以清洁口腔,避免排便时的异味影响 。
2. 喝水时间可以稍微提前,在漱口和刷牙之后,洗漱之前进行。早晨起来体内水分较少,可适当补充水分 。
3. 洗澡时间也建议在早餐之前 。洗澡可以完成清洁全身,激活身体,为新的一天做好准备。而洗澡后再吃饭,可以避免洗澡游泳时的体能消耗影响早餐的进食 。
4. 洗脸要在洗澡之后进行 。洗澡时面部也同时清洁,洗脸可以去除洗澡时未清洁干净的地方,但要在洗澡后进行,以免重复清洁。
5. 化妆一般要在洗脸之后进行,以免污染了新的妆容 。
所以,较为优化的早晨起床流程顺序为:
1. 排便
2. 漱口
3. 刷牙
4. 喝水
5. 洗澡
6. 早餐
7. 洗碗
8. 洗脸
9. 化妆
这个顺序既避免了重复清洁,也兼顾了身体机能与营养的需要 。让你精神饱满、整洁惬意地开始全新的一天。当然,个人起床习惯也有差异,可根据个人情况进行适当调整,但要把握好清洁与营养的顺序原则 。
希望这个建议能对你的早晨起床流程有所帮助 。有任何其他问题也请与我分享。
早上起床之后许多人都会陷入先刷牙还是先喝水的纠结中 ，因为有的人认为先刷牙可以清除口腔里的残留物质，之后喝水就比较卫生健康 ，而有的人则认为先喝水也并不会对身体产生实质性的伤害 ，那么起床喝水刷牙哪个先？正确刷牙有什么好处？
1 、先刷牙还是先喝水
专家表示：先刷牙再喝水
早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动 ，促进排泄 。
对老年人来讲 ，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病 。因为温水可以稀释血液 ，降低血液的粘稠度 ，促进血液循环。
但是！喝温水之前，建议大家还是先刷牙！
夜间休息时 ，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合 、沉淀 ，久而久之就形成牙结石和牙菌斑 。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内 。
晨起喝水、刷牙好处多
刷牙，是保持口腔清洁的重要的自我口腔保健方法。乡亲们喜欢用牙刷来去除牙菌斑 、软垢和食物残渣 ，老祖宗们也曾用右手中指当牙刷或“木齿 ”(即印度人的“杨枝牙刷 ”)来清洁牙齿 。一般每天早起和晚上临睡前各刷牙一次 ，坚持饭后嗽口 。
晨起喝水，即跟寡人一样 ，养成晨起空腹喝水的好习惯 ，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃 ，吃东西时 ，还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过，这晨起刷牙和喝水也有讲究么？到底先刷牙or先喝水好呢？
2 、认真刷牙的好处
1、预防心脏病和中风 。纽约州立大学研究发现 ，清除牙结石 、牙根整平术及抗生素凝胶治疗牙周病(牙龈肿胀)可大大降低C反应蛋白和纤维蛋白原的水平 ，而这些蛋白都会增加心脏病危险 。澳大利亚悉尼牙科医院完成的另一项研究发现，70名严重牙病患者在接受拔牙治疗之后 ，炎症蛋白水平也大大降低。其机理是 ，牙病细菌会随着牙龈出血点进入血液系统，在人体主要器官造成新的感染，并导致血管堵塞危险增加 。同理 ，牙病也会增加中风危险 。一项为期15年 、涉及9000名成年人的研究发现 ，携带牙龈卟啉单胞菌(牙周病主要致病菌)抗体的妇女，中风危险增加两倍。
2、降血压。雅典大学心脏病专家的一项研究指出 ，慢性牙周炎与血压升高及高血压之间有一定的关联性 。
3 、减少肺病 。研究发现 ，口腔卫生与慢性阻塞性肺病(COPD)之间存在关联性。美国牙周病学会称，口腔细菌及其他细菌会进入慢性阻塞性肺病患者肺部 ，并导致炎症反复发作 。
4 、预防糖尿病 。美国全国糖尿病与肾病研究所研究人员发现 ，牙周病病情与糖尿病死亡率之间存在关联性。英国纽卡斯尔大学研究发现，糖尿病会增加牙周炎危险 ，牙周炎会加大血糖控制难度 。
5、正常生育 。研究发现 ，有牙周病的妇女，早产率更高。美国亚拉巴马大学研究显示 ，牙病会导致前列腺素水平升高 ，增加早产危险 。研究发现，妊娠不足35周的孕妇接受清除牙结石和牙根整平术治疗后，其早产危险降低84% 。
6 、强壮骨骼。患牙周炎的人 ，与牙齿相连的骨骼也会发生骨质流失 ，导致牙齿脱落 。牙病可能还是骨质疏松症的早期信号之一 。
7 、降低死亡率。美国一项涉及1.1万名参试者的调查发现，与没有牙病的人相比 ，严重牙病患者64岁前因各种原因造成死亡的比例增加2倍。
结语：晨起空腹喝水养生 ，但也勿忽视口腔卫生 。喝好水、喝对水总之是益处多多，白开水是承担这一任务的最佳选择 。另外 ，清晨第一杯水须空腹喝 ，温、凉开水最宜，要慢饮 ，勿喝冰水。而刷牙这种清洁方式 ，完全可能据个人口味，譬如 ，担忧晨起先刷牙会破坏口腔原有平衡等 ，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水时第一口先嗽吐掉再喝 。
3 、早晚刷牙的好处
1.预防心脏病和中风 。
清除牙结石 、牙根整平术及抗生素凝胶治疗牙周病（牙龈肿胀）可大大降低C反应蛋白和纤维蛋白原的水平，而这些蛋白都会增加心脏病危险。牙病细菌会随着牙龈出血点进入血液系统 ，在人体主要器官造成新的感染 ，并导致血管堵塞危险增加 。同理，牙病也会增加中风危险 。一项为期15年、涉及9000名成年人的研究发现 ，携带牙龈卟啉单胞菌（牙周病主要致病菌）抗体的妇女 ，中风危险增加两倍。
2.降血压 。
雅典大学心脏病专家的一项研究指出，慢性牙周炎与血压升高及高血压之间有一定的关联性 。
3.减少肺病。
研究发现 ，口腔卫生与慢性阻塞性肺病（COPD）之间存在关联性 。美国牙周病学会称 ，口腔细菌及其他细菌会进入慢性阻塞性肺病患者肺部，并导致炎症反复发作 。
4.预防糖尿病。
牙周病病情与糖尿病死亡率之间存在关联性。英国纽卡斯尔大学研究发现 ，糖尿病会增加牙周炎危险 ，牙周炎会加大血糖控制难度 。糖尿病患者牙病发病率高3倍 。
5.正常生育。
研究发现，有牙周病的妇女 ，早产率更高 。美国亚拉巴马大学研究显示 ，牙病会导致前列腺素水平升高，增加早产危险 。研究发现，妊娠不足35周的孕妇接受清除牙结石和牙根整平术治疗后 ，其早产危险降低84%.
6.强壮骨骼。
患牙周炎的人 ，与牙齿相连的骨骼也会发生骨质流失，导致牙齿脱落 。牙病可能还是骨质疏松症的早期信号之一 。
7.降低死亡率。
美国一项涉及1.1万名参试者的调查发现 ，与没有牙病的人相比 ，严重牙病患者64岁前因各种原因造成死亡的比例增加2倍 。
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