网上科普有关“怎么做蔬菜沙拉”话题很是火热，小编也是针对怎么做蔬菜沙拉寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
蔬菜沙拉的做法：
材料：黄瓜、胡萝卜 、甜玉米 、沙拉酱、盐 。＜br>1 、胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒 。＜br>2 、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。＜br>3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会 。＜br>4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后 ，跟黄瓜丁混合 ，放盐调味 。＜br>5 、加入沙拉酱，拌匀即可。（夏天的话，冷藏一下更美味）。
蔬菜沙拉西兰花煮多久 蔬菜沙拉怎么做好吃又减肥
虽然秋天是“贴秋膘 ”的时节 ，但对于爱美的女人来说 ，却不能随心所欲的胡吃海喝 。女人爱美不分年龄，更不分季节 ，保持一个健康的好身材是一生的必修课 。
和闺蜜聚会 ，大多数话题也围绕在瘦身与美容之间，相互分享护肤的心得和瘦身的秘籍。归根结底 ，要有健康的饮食 、适当的运动、良好的心态 、充足的睡眠 。在保证营养和身体健康的前提下 ，进行瘦身的计划 。
上次聚会，给闺蜜分享了我在减肥期间 ，吃得最多的虾仁蔬菜沙拉 ，低卡低脂，营养好吃又瘦身 ，闺蜜最近也在照着吃。
这道沙拉用到了8样食材 ，有虾仁 、牛油果、生菜 、苦菊 、黄瓜、玉米 、鸡蛋 、番茄 。虽然品种多，但每样食材用不了多少，可以连着做好几天 ，一点也不浪费 。
每次做沙拉 ，我必放牛油果。牛油果的果肉细腻、柔软，不仅能减少热量摄入 ，吃完还有饱腹感 ，很适合减肥期间食用 。虽然价格贵了点，但营养价值极高 ，富含不饱和脂肪酸 、矿物质和多种维生素 。牛油果还含有丰富的膳食纤维 ，能清除体内多余的胆固醇，提高新陈代谢 ，同时具有预防便秘 、美容肌肤、减肥降脂等功效。
生菜和苦菊的膳食纤维和维生素C的含量都很高 ，其中生菜有“减肥生菜 ”的美誉，苦菊有杀菌消炎、防癌抗癌 、美容养颜等功效 。
虾仁蔬菜沙拉的做法很简单 ，看一遍都能学会 ，照做必好吃！
虾仁蔬菜沙拉主要食材：虾仁 、牛油果、生菜 、苦菊 、黄瓜、玉米 、鸡蛋 、番茄
详细制作步骤1.因为蔬菜都是要生吃，所以必须清洗干净 。先用流动的水将表面冲洗干净，然后放在水里浸泡15分钟 ，水里要撒点盐 ，可清除残留在表面的农药以及杂质。之后再用水冲洗1-2遍，淋干水分即可。
2.在浸泡蔬菜的时候 ，可以处理剩余的食材：鲜虾去壳去虾线 ，放沸水里煮到虾仁弯曲变色，约2分钟 。鸡蛋煮熟切成4小块 ，牛油果去皮切成厚片 。
蔬菜沥干水分后 ，把黄瓜切薄片，小番茄对半切开 ，苦菊和生菜撕成小块。以上食材备好之后 ，全部装入盘内，倒入沙拉汁 ，拌一拌即可 。
沙拉汁是在超市买的 ，我用的是焙煎芝麻口味，还放了少许大拌菜口味的沙拉汁 。每次做沙拉，我都会将这两种口味稍微调和一下 ，真的很好吃。
这就是我在减肥期间 ，吃得最多的沙拉，低卡低脂 ，好吃又瘦身 ，闺蜜也照着吃！
温馨贴士：
食材可根据个人喜好增减，虾仁可用金枪鱼、牛排 、鸡胸肉代替 。同时 ，沙拉汁也根据个人的喜好来选择 。
1 蔬菜沙拉西兰花煮多久
蔬菜沙拉西兰花到底要煮多久 ，需要根据实际情况来决定，西兰花有的老有的嫩 ，大概煮开以后再继续煮5分钟到6分钟左右倒出来 ，时间也不要煮得太久，否则西兰花就会发黄 ，想要吃硬一些的 ，水煮开以后再煮2~3分钟就可以了，如果喜欢吃软一些的，那么水煮开以后再煮5分钟 ，时间不要煮得太久 ，营养物质会流失。
2 蔬菜沙拉怎么做好吃又减肥准备白糖，白醋 ，橄榄油 ，沙拉酱，食盐 ，圣女果 ，西兰花，圆生菜 ，紫甘蓝 。
先把紫甘蓝的叶子垫在盘子底下 ，中间硬的部位需要去除，否则会对口感造成影响 ，蔬菜撕成小块状 ，橄榄也切成细丝，清洗干净以后切成块状，放进开水里面烫熟 ，滴上一些橄榄油 ，这样能够让它的亮泽感变得更好，所有的原料一起倒进盘子里面 ，然后再加入一些调料就可以吃了 。
注意制作蔬菜沙拉想要让口感更加清脆 ，就需要把叶菜类的蔬菜浸泡一下，盛盘之前水分沥干 ，用少量的沙拉酱混合均匀 ，混合沙拉的时候要拌入空气，不要用力压轻轻地把蔬菜捞起来 ，这样可以把空气也拌进去。
3 蔬菜沙拉的酱汁怎么调制做蔬菜沙拉酱汁的调配就很重要 ，油醋盐的比例应该是15:3:1，油可以是麻油 ，菜籽油 ，橄榄油，用这三种油作为基底来制作沙拉酱，准备一大勺醋 ，可以是白醋 ，也可以是红醋，做出来的味道各不相同 ，一小勺盐可以使用天然盐 ，里面的矿物质含量比较丰富，能够让口感更加柔润 ，再准备一些基本的沙拉酱 ，就要用筷子充分的搅拌均匀，也可以准备两小勺盐 ，两大勺醋 ，一些橄榄油充分搅拌作为橄榄油底，还可以做麻油底 ，准备一些盐 ，醋以及麻油，充分搅拌均匀以后来制作蔬菜沙拉，这样的口感也是非常不错的 。
4 蔬菜沙拉有什么营养价值蔬菜沙拉的营养价值非常丰富 ，它含有蛋白质碳水化合物 ，纤维素以及脂肪，100克蔬菜沙拉里面的热量只有40大卡 ，所以适当的吃一些并不会让身体变胖 ，反而可以达到一定的减肥作用，它是一种高维生素以及低卡食物 ，能够让饱腹的感觉变得更强 ，身体就不会摄入过多的热量，适当的吃一些蔬菜沙拉 ，然后进行运动就能让瘦身的效果变得更好 。
关于“怎么做蔬菜沙拉”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[承爱欢]投稿，不代表安福号立场，如若转载，请注明出处：https://anfuzx.com/cshi/202505-1088.html
评论列表（4条）
我是安福号的签约作者“承爱欢”！
希望本篇文章《怎么做蔬菜沙拉》能对你有所帮助！
本站[安福号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上科普有关“怎么做蔬菜沙拉”话题很是火热，小编也是针对怎么做蔬菜沙拉寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。蔬菜沙拉的做法：材...