网上科普有关“用眼过度吃什么水果”话题很是火热 ，小编也是针对用眼过度吃什么水果寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。
由于现在生活节奏加快 ，经常加班 ，已经成为了一种常态，人们为了生活 ，为了过上最好的生活 ，不得不去努力工作，但是有些人用眼就是玩手机 ，玩电脑 ，打游戏的，那么生活中用眼过度吃什么水果能改善？可以吃蓝莓，香蕉 ，苹果等 。
蓝莓中含有一种特殊的色素 ，这是一种天然抗氧化剂，有助于舒缓眼睛问题 ，对于经常感觉到眼睛疲劳 ，夜间视力不好的的人，很大的帮助作用 ，野生蓝莓萃取的花青素常被作为近视者的视力保护 ，以及还可以防止视力恶化，并且蓝莓还有抗老能力。还有就是苹果 ，还有明目果的作用 ，因为它含有对视力，起着关键作用的维生素A和微量元素元素硒 ，这对我们的眼睛有着重要的作用 ，并且不是有句话这样说吗，一天一苹果疾病，远离我 ，除了苹果 ，我们还有很多水果也是可以在用眼过度的时候是缓解我们眼部疲劳的症状 。
香蕉能够保护我们的眼睛，首先与它所含的钾有关 ，还有就是香蕉中含有大量的背打胡萝卜素 ，当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分 ，这样可能引起眼睛红肿 ，而香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾平衡 ，缓解眼睛的不适症状 ，大家可以在用眼过度时的时候吃根香蕉，这样可以通过饮食增加营养 ，改善视力 ，并能对眼睛干涩疼痛等一起症状起到营养作用 。
想要对眼睛好就要吃含有维生素A的水果，比如桃子 、甜瓜 、番木瓜;多.吃含有维生素B的水果，比如香蕉、葡萄 、猕猴.桃等;多吃含有维生素C的水果 ，比如西红柿 、草莓、奇异果;多吃黄绿色的水果。在生活当中还要多吃新鲜的蔬菜 ，比如菠菜，红萝卜 、西兰花等都会眼睛有好处 。还有这些水果蔬菜都是可以的 ，都是可以在眼部疲劳的时候舒缓我们的眼部疲劳 。
很多上班族一天到晚都是盯着电脑 ，难免会出现眼睛疲劳，更甚至就是用眼过度了 ，那么用眼过度的话怎么办呢？吃什么好呢？下面我们来一起介绍下！
用眼过度怎么办 1 、多吃补气养血的食物
虽然 ，多数宅女的一日三餐，都是以电话或网上订餐的形式叫的外卖 ，很少有宅女会亲自动手烹饪出美食供自己享用。不过需要注意的是 ，宅女们在点餐时，除了考虑饭菜是否迎合自身口味外 ，还应该尽量挑选具有补气养血功能的饭菜食用 。比如 ，可以多点些“香菇炒山药 ”、“黑米粥 ”等既可以充饥，还能起到补气养血作用的菜系 。这样就可以让宅女们通过食疗的方法补充气血，让她们继续健康的宅在家中 ，做自己喜欢做的事儿。
2 、避免过度用眼宅女们宅在家中 ，会习惯性的看电视 、玩电脑、刷微信。不过，久视伤肝肾 ，这是医学常识 。如果宅女经常围坐在电子产品周围 ，不论是否是出于工作需要，都会因为辐射过量、颈椎腰椎受损等原因消耗肝血 、浪费肾气 、损伤健康 ，使宅女逐渐出现肝脏排毒不畅引起的面色发黄、肾气不足导致的睡眠质量差 、血液循环不佳诱发的头晕等症状 。所以 ，宅女应该避免过度用眼，并养成勤做眼保健操 、远眺等呵护眼健康的生活习惯。
3、避免熬夜很多宅女都养成了熬夜看** 、写小说的生活习惯 ，甚至还有部分宅女 ，会直接颠倒黑夜与白天，将白天作为睡觉时间 ，把夜晚用来工作 ，还美其名曰说是为了提高工作效率！其实，夜晚时人体的脏器几乎都进入了休眠状态 。而宅女若是选择在晚上工作，只会被迫的调动身体内脏的元气 ，勉强的维持身体运转 。这样 ，必然会影响机体的气血供应，致使宅女出现气血不足的症状。比如 ，即使宅女白天睡一天 ，晚上依然无法全心工作，不仅易困 ，身体还很乏力 。其实 ，这是因为熬夜的不良习惯，使宅女的生物钟紊乱 、身体脏器功能降低 ，气血供应不足 ，以致于宅女的健康受损 。
用眼过度吃什么好
1、胡萝卜
最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素 ，在人体内可以转化为维生素A ，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ，严重时可能导致夜盲症 。
食用胡萝卜时要注意 ，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收 ，所以一定要熟吃。
2 、蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素 ，吃后可以使眼睛更明亮 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化 ，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。
一些高胆固醇 、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多 ，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
3 、海带
海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜” ，它就是海带中的甘露醇 ，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力 ，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
4 、玉米
玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素 ，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康 。
5、菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素 ，能帮助眼部肌肉增强弹性 ，不容易发生近视 。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A ，预防干眼病等症 。
预防用眼过度
1 、起居有常 。平时应养成良好的生活习惯 ，早睡早起，每日保持充足睡眠时间 ，劳逸结合 ，脑体结合;
2 、饮食有度。饮食应注意质量、数量 、进食时间和速度 。(饮食保健详细内容会在正版内)
3 、讲究卫生 。青少年应从小养成良好的用眼习惯，如读书姿势端正 ，距离读物33cm ，不在乘车及卧床时以及光线太刺眼或光线太暗的地方看书，用眼超过1小时左右就让自己放松一下 ，闭目养神或远眺片刻 ，建议看得越远越好，眼睛不断转动，看远处绿色的景色为佳。
4、眼保健操 。按摩推拿眼周围穴位 ，有消除眼疲劳 、保护视力的作用 ，对近视眼病和视力减退 、用眼疲劳有一定的预防和治疗作用 。尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长时间用眼(如计算机操作人员 、从事文字工作)者，以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。但当眼睛有炎症 、面部有感染病灶时 ，应暂停眼保健操 。
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