网上科普有关“怎么样提高孩子的免疫力 改善免疫力低的方法”话题很是火热 ，小编也是针对怎么样提高孩子的免疫力 改善免疫力低的方法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
父母应该如何提高孩子的免疫力呢？我们不妨从三个方面入手 。
提高儿童免疫力的三种方法
1.营养均衡
孩子的饮食营养是否均衡 ，会影响孩子的身体生长发育 ，以及免疫力 。孩子一天的饭量要定时固定，不能暴饮暴食。让孩子摄入足够的蛋白质 ，比如豆类、牛奶 、瘦肉 、鸡蛋等 。合理补充维生素A ，因为有些病毒会先侵入鼻粘膜和咽喉，补充维生素A可以提高鼻粘膜和咽喉粘膜的抵抗力 。维生素C可以增强鼻粘膜的抵抗力，还具有抗氧化作用。多吃水果和蔬菜 ，富含柠檬酸 ，有助于恢复疲劳，让孩子保持旺盛的状态 。
2.确保充足的睡眠
如果太累或者得不到休息 ，就会被病毒或者感冒侵袭 ，所以为了保证充足的睡眠，孩子每天有9~11个小时的睡眠 。一般晚上10点 ，免疫系统会产生淋巴细胞 ，长时间处于深度睡眠状态，会提高身体的抵抗力和免疫力。睡眠不足 ，免疫力低 ，会导致各种疾病。晚上8点到9点尽量让孩子进入深度睡眠状态 。
3.多运动
俗话说，生命在于运动 ，孩子每天要进行30分钟以上的有氧运动 ，提高免疫力 。你不妨做一下背部伸展运动。具体方法是抬高肩膀，伸直手臂，掌心向上交叉 ，身体前后左右倾斜 ，可以拉伸肌肉，提高免疫细胞的活力 。
另外 ，跳绳是一种很好的儿童有氧运动 ，可以锻炼事实，培养身体协调性 。要让孩子深呼吸 ，具体方法是让肩膀自然放松 ，张开双臂，慢慢深呼吸 ，让身体的每一个细胞都能得到新鲜空气的滋养 ，增强免疫细胞的活力，提高身体的免疫力。
小费
家长要调整孩子的饮食结构 ，避免刺激性食物 ，多吃新鲜蔬菜水果，保持积极乐观的心态，避免给孩子过多的心理负担 。秋天干燥 ，多喝水 。让孩子适当晒晒太阳 ，增强抵抗力，不要盲目为孩子选择保健品。
提高孩子免疫力 ，应采取综合的措施 ，如在饮食方面、运动方面 、免疫制剂方面 、药物方面等进行综合调理 。免疫力可以分为先天性免疫以及获得性免疫，免疫力较低时 ，孩子较容易出现感冒、过敏反应 、自身免疫系统疾病以及各种病原体感染 。
1 、饮食方面：注意营养均衡 ，不要让孩子出现挑食、偏食，容易造成孩子维生素以及某些微量元素缺乏 ，从而出现免疫低下。因此 ，应注意均衡饮食，适当多吃含蛋白质丰富的食物 ，如牛奶、鸡蛋 、瘦肉 、豆腐、豆浆等 。此外 ，应多食用含维生素以及矿物质丰富的新鲜蔬菜和水果，如菠菜 、芹菜 、西兰花、油菜 、猕猴桃 、火龙果、橙子 、苹果 、香蕉等，在一定程度上有助于提高孩子的抵抗力；
2、运动方面：注意积极进行适当的户外活动 ，建议孩子每天最好户外活动1小时 ，增强体质 。此外，还可以多做有氧运动 ，如游泳 、跑步等 ，此类有氧运动有助于促进孩子骨骼发育，从而增强免疫力 ，以提高抗病能力；
3 、药物方面：如果孩子的免疫力较为低下 ，建议在医生的指导下酌情服用增强免疫力的药物，如脾氨肽口服溶液、转移因子口服溶液等 ，但需在医生指导下根据情况进行选择 ，避免药物不良反应；
4、免疫制剂方面：对于免疫力较低下的孩子，建议家长及时带孩子接种各种疫苗 ，但并不是所有的病原体感染都存在疫苗 ，因此当疾病流行 、高发时，避免带孩子去人多 、空间比较小的地方，戴好口罩 ，减少与感染病原体或传染病的接触几率；
5、其他方面：家长需注意根据天气变化及时给孩子增添衣物 ，避免着凉，白天室内进行适当通风 ，注意保持良好的卫生习惯 ，多喝水以补充充足的水分，当孩子出现疾病时不能盲目给药 ，以免产生滥用抗生素导致的抵抗力下降。
家长应注意让孩子保证充足的睡眠 ，由于孩子容易发生积食 、腹痛等不适的症状，因此 ，建议不要给孩子吃得过饱 ，避免造成胃肠道负担。
关于“怎么样提高孩子的免疫力 改善免疫力低的方法 ”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[曹瑞雪]投稿，不代表安福号立场，如若转载，请注明出处：https://anfuzx.com/cshi/202505-361.html
评论列表（4条）
我是安福号的签约作者“曹瑞雪”！
希望本篇文章《怎么样提高孩子的免疫力 改善免疫力低的方法》能对你有所帮助！
本站[安福号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上科普有关“怎么样提高孩子的免疫力 改善免疫力低的方法”话题很是火热，小编也是针对怎么样提高孩子的免疫力 改善免疫力低的方法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解...