网上科普有关“中国的饮食风俗”话题很是火热 ，小编也是针对中国的饮食风俗寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

1、重阳节吃重阳糕

据史料记载 ，古人在重阳节前后几天制作的松糕称作重阳糕
，又称花糕 、菊糕
、五色糕
。据说，早年不家用发面饼夹上枣,栗诸果的 ，或以江米、黄米面蒸成粘糕饼
，似“上金 ” 、“下银
”的花糕。

2
、重阳节饮菊酒

重阳佳节，我国有饮菊花酒的传统习俗 。菊花酒 ，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”
。直到明清，菊花酒仍然盛行
，在明代高濂的《遵生八笺》中仍有记载，是盛行的健身饮料。

3 、重阳节吃糍耙

吃糍耙 ，是我国西南地区重阳佳节的又一食俗 。糍耙分为软甜
、硬咸两种
。其做法是将洗净的糯米下到开水锅里
，一沸即捞，上笼蒸熟 ，再放臼里捣烂
，揉搓成团即可。

4、清明节吃青团子 。

清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草 ”的野生植物捣烂后挤压出汁 ，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和
，然后开始制作团子
。

5 、清明时节吃吃清明螺。

清明时节，正是采食螺蛳的最佳时令 ，因这个时节螺蛳还未繁殖
，最为丰满、肥美，故有“清明螺 ，抵只鹅
”之说 。螺蛳食法颇多，可与葱
、姜、酱油 、料酒
、白糖同炒；也可煮熟挑出螺肉
，可拌、可醉 、可糟
、可炝，无不适宜
。

人民网-清明节各地区的饮食习俗

人民网-重阳节饮食习俗

春分是什么节气

导语：秋分节气正是我国各地的大忙时节 ，在田地里就能看到许多农民伯伯的辛劳的身体。秋分是有一些饮食习俗的
，那么，大家清楚秋分吃什么传统美食？秋分节气吃哪些传统食物？

秋分吃什么传统美食

秋分吃大闸蟹

一、汤圆推荐做法：黑芝麻汤圆

所需食材：花生米 ，黑芝麻
，猪油，白糖 ，糯米粉
，热水 。

菜谱做法：

1 、花生米和黑芝麻提前炒熟，炒熟后用料理机打成碎末 ，越细腻
，这样汤圆吃起来口感才好
。

2
、把黑芝麻馅料搓成丸子，加糖和融化的猪油搅拌均匀 ，调匀后，搓成一粒一粒的小球。

3、糯米粉加热水调成面团
，如果你像我一样做成琉璃色的汤圆皮的话，只需要加点蔬菜粉或者蔬果汁 ，也可以用食用色素代替 。

4 、将揉好的面团分成小剂子
，取一块剂子放入手中搓圆，按扁 ，包入芝麻花生馅儿
，封口
。

5
、锅内烧热水，水开后放入汤圆煮制 ，煮到汤圆漂浮起来就是熟了
，出锅。

秋分的时候，客家农村都会做一些汤圆 ，用竹叉扦置田边
，防止鸟类破坏庄稼 。这道黑芝麻汤圆吃起来皮薄馅大，香味特别的浓郁 ，非常好吃
。

二、芋头推荐做法：葱油芋头

所需食材：芋头，小葱
，盐，油。

菜谱做法：

1 、芋头削去外皮 ，清洗干净后切成小块 。

2、切好的芋头用盐拌一拌
，上锅蒸制。

3
、蒸到芋头用筷子能够轻松扎透，出锅 ，撒上小葱末
，淋上一勺热油就做好啦!

在秋分时候，就是该收获芋头的时候 ，所以在秋分这天来一盘芋头再合适不过
。葱油芋头的做法简单又好学
，吃起来咸香粉糯，希望大家好运连连。

三、大闸蟹推荐做法：盐_大闸蟹

所需食材：大闸蟹 ，粗粒盐
，花椒 。

菜谱做法：

1 、大闸蟹需要先用刷子刷洗一下，为了保证它不到处乱爬 ，最好用绳子扎紧实了
。

2
、粗粒盐和花椒粒倒入锅内，炒热后盛出来一半
，把螃蟹放入盐巴上，将盛出来的盐再覆盖在螃蟹上面 ，盖上锅盖小火_10分钟。

3、_好后抖掉上面的盐巴就可以吃了 。

“秋风起
，蟹脚痒”，秋分的时候天气也凉了 ，正是蟹膏肥美的季节
，这时候的大闸蟹格外好吃，尤其是江浙一带的人 ，在这天会吃上几只大闸蟹
。

四 、田螺推荐做法：田螺酿肉

所需食材：田螺
，猪肉，小葱 ，生姜
，大蒜，辣椒 ，生抽，蚝油
，盐，鸡精 ，白胡椒粉
，油。

菜谱做法：

1
、猪肉剁成肉泥，加生抽、蚝油 、盐
、白胡椒粉、鸡精 、生姜末
、小葱末搅拌均匀 ，把肉馅搅拌上劲 。

2、田螺剪去后面的尾部
，放入水中煮三分钟，煮好后捞出 ，取出螺头
，用盐搓洗掉螺头肉黏液，用水冲洗干净 ，切成碎末加入到肉泥当中
，搅拌均匀
。

3 、将调好味道的肉馅塞入到田螺里面，放入油锅中先煎制一下 ，放入切好的蒜末、生姜末和辣椒段，倒入适量的生抽
、盐、糖 、醋调味
，加少量清水煮制。

4
、煮到锅内的汤汁浓稠，撒上小葱末即可出锅 。

广东有许多地方的人在秋分当天会吃田螺 ，这个季节的田螺肉特别的肥美
，用它酿肉，吃起来更鲜更香
。

关于秋分的农谚：

二、八月 ，昼夜平。

八月十五雨一场
，正月十五雪花扬 。

八月十五云遮月，正月十五雪打灯。

夏忙半个月 ，秋忙四十天
。

秋忙秋忙
，绣女也要出闺房。

秋分见麦苗，寒露麦针倒 。

勿过急 ，勿过迟
，秋分种麦正适宜
。

秋分麦粒圆溜溜，寒露麦粒一道沟。

适时种麦年年收 ，种得晚了碰年头 。

早谷晚麦，十年九害
。

麦子早下种
，十年九收成。

早黍晚麦不归家，种麦“早 ”字要狠抓 。

麦种八月土 ，不种九月墒
。

春分是什么节气

　春分
，是二十四节气之一，春季第四个节气。斗指壬 ，太阳黄经达0°,于每年公历3月19-22日交节 。春分在天文学上有重要意义
，春分这天南北半球昼夜平分，以下是我为大家整理的春分是什么节气 ，仅供参考
，希望能够帮助大家
。

　春分是什么节气

　春分，古时又称为“日中
” 、“日夜分”
、“仲春之月 ” ，在每年的3月21日前后(20日～22日)交节
，农历日期不固定，这时太阳到达黄经0°。据《月令七十二候集解》：“二月中 ，分者半也，此当九十日之半
，故谓之分 。”另《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也 ，故昼夜均而寒暑平。
”有《明史·历一》说：“分者
，黄赤相交之点，太阳行至此 ，乃昼夜平分
。”所以
，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分 ，各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季
，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

　中国古代将春分分为三候：“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电 。 ”便是说春分日后 ，燕子便从南方飞来了
，下雨时天空便要打雷并发出闪电
。春分在中国古历中的记载为：“春分前三日，太阳入赤道内
”。

　春分吃什么

　从春分气候来分析 ，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态
，根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食 。下面为大家推荐一些春分养生菜谱，看看春分当天吃什么
。

　所以禁忌偏热 、偏寒
、偏升、偏降的饮食误区 ，如在烹调鱼 、虾
、蟹等寒性食物时
，其原则必佐以葱、姜 、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉 ，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜
、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品
，以达到阴阳互补之目的。

　春分饮食注意事项

　多吃时令菜

　每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气 ，营养价值高 。吃有养阳功效的韭菜
，可增强人体脾胃之气;豆芽 、豆苗
、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃 、草莓等营养丰富的晚春水果 ，则能润肺生津
，滋补养肝
。

　食物的阴阳互补

　食物分寒
、热、温 、凉
、平五种属性。如在烹调鱼、虾 、蟹等寒性食物时，需要添加葱
、姜、酒 、醋类温性调料 ，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜
、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材
，达到阴阳互补之目的 。

　给肠胃放假

　人们的肠胃也需要休息
。饭食吃进肚里，除肠胃之外 ，人体多个脏腑都要为之忙碌
，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要 ，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。

　如果每周都能让肠胃有一个休息日
，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素 。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果 、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。

　养肝排毒

　春应于肝
、夏应于心、长夏应于脾 、秋应于肺
、冬应于肾 ，所以春天重在养肝
。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡
，在中医里，甘味食物能滋补脾胃 ，大枣和山药就是不错的选择。

　酒伤肝肠
，因此春季更不应饮酒 。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮
。

　春分这个节气是什么意思

　春分，是“二十四节气”之第四个节气 ，与秋分对应。“春分者，阴阳相半也 。故昼夜均而寒暑平 ”
。一个“分
”字道出了昼夜 、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度
，太阳的位置在赤道上方 。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天 ，南北两半球昼夜均分
，又当春之半，故名为春分
。”春分通常特指太阳视黄经位于0°的时刻 ，在每年农历二月十五前后（公历约为3月19日~22日期间）。

　在时间段上也指太阳位于黄经0°和15°之间的位置
，即从春分日起至清明日前的时段，公历则大约是3月20日至4月5日之间 。春分这天太阳直射地球赤道 ，南北半球季节相反
，北半球是春分，在南半球来说就是秋分
。

　春分是个比较重要的节气 ，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分；在气候上
，也有比较明显的特征，春分一到 ，气候温和，雨水充沛
，阳光明媚，中国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段 ，此时也是早稻的播种期。

　春分节气的风俗活动有哪些

　春分祭扫

　我国部分地区有扫墓祭祖的习俗
，也叫春祭 。扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，杀猪
、宰羊、请鼓手吹奏 ，由礼生念祭文
，带引行三献礼。

　放风筝

　放风筝是踏青的保留节目
。风筝，古时称为“鹞 ” ，北方谓“鸢
”
，至今已有2000多年的历史。“鹞”和“鸢 ”都是鹰类猛禽，古时的风筝大多用绢或纸做成鹰的形状 ，因此风筝又称为“纸鹞
” 、“纸鸢” 。后来
，风筝的形状各异，春天放的多半为燕子风筝
。

　举办花朝节

　从古代习俗来看 ，民间花神的生日与春分十分接近。所以为了纪念花神，民间会举办“花朝节 ”
，俗称花朝 。趁着这个鲜花盛开的时候，选择举家出游赏花 ，别有一番趣味
。

　吃春菜
，喝春汤

　自古“春分”有吃春菜的风俗，“春菜
”指的是一种野苋菜 ，又被称为“马齿苋”。春分那天
，人们到田野中采摘春菜，回家“滚汤 ” ，名曰“春汤
” 。有谚云：“春汤灌脏
，洗涤肝肠
。阖家老少，平安健康。”这个习俗反映了人们最朴实的愿望 。

　春分喝什么养生茶

　绿茶

　春分前后如果没有遇到严重的倒春寒现象 ，就是绿茶采摘的最佳时机
。这个时候的茶叶
，叶芽肥硕
、叶片柔软、香味鲜活，各种营养物质的含量也比较高 ，不过绿茶茶性寒，比较适用于实热性体质者
，具有清火 、醒脑、防辐射的作用。

　红茶

　红茶茶性温，特别适合女性
、体寒及脾胃弱的人 ，长期饮用具有暖胃补气的功效 。此外
，需要补血的朋友也可以用红茶加上枸杞子、大枣等中药材加以浸泡，给自己自制一杯补血养生茶。

　黑茶

　黑茶茶性温热 ，适合老年人 、肥胖者
、肠胃不好的人群饮用
，具有助消化、解油腻 、降脂的功效
。但是新的黑茶不宜饮用，在保存得当的前提下 ，年头越久的黑茶养生功效越好。

　白茶（黄茶）

　白茶的茶性寒转凉
，适用人群与绿茶相同，只不过绿茶陈茶是草 ，白茶陈茶是宝
，有一定年代的白茶养生功效更佳 。

　青茶（乌龙茶）

　乌龙茶的茶性较平，适用人群广泛
。由于特殊的制作工艺 ，青茶属性变化丰富，发酵轻的与绿茶相近
，发酵重的与红茶接近。

　节气中春分是什么意思

　春分，古时又称为“日中 ”
、“日夜分
” ，在每年的3月20日或21日
，这时太阳到达黄经0° 。据《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也 ，此当九十日之半
，故谓之分
。”另《春秋繁露?阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也 ，故昼夜均而寒暑平。 ”所以
，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分 ，各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季
，春分正当春季三个月之中，平分了春季 。

　春分这一天阳光直射赤道 ，昼夜几乎相等，所不同的是北半球是春天
，南半球是秋天，其后阳光直射位置逐渐北移 ，北半球所得到的太阳辐射逐渐增多
，天气一天天变暖，同时白昼渐长 ，黑夜渐短
。春分节气
，受冷暖气团交汇影响，雨水也要多起来。

　俗话讲：“春分麦起身 ，肥水要紧跟
” 。一场春雨一场暖
，春雨过后忙耕田
。春季大忙季节就要开始了，春管、春耕 、春种即将进入繁忙阶段。春分过后 ，越冬作物进入生长阶段
，要加强田间管理 。由于气温回升快，需水量相对较大 ，农民朋友要加强蓄水保墒。

　春分是第几个节气?

　春分是24节气中的第4个节气，是春季6个节气中的第4个
。春分是从每年的3月20日(或21日)开始至4月4日(或5日)结束。春分
，斗指卯位(正东方向) 。每年公历3月20或21日，太阳到达黄经0度(春分点)时开始
。这天昼夜长短平均 ，正当春季九十日之半
，故称“春分”。古时又称为“日中 ”
、“日夜分
”、“仲春之月” 。

　春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分 ，各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季
，春分正当春季三个月之中，平分了春季
。春分这一天阳光直射赤道 ，昼夜几乎相等
，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。

　春分是个比较重要的节气 ，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分;在气候上
，也有比较明显的特征，春分时节 ，我国除青藏高原 、东北
、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上
，杨柳青青、莺飞草长 、小麦拔节、油菜花香 。

　春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等
、寒温各半的时期 ，所谓“春分者
，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平
。 ”老百姓说“春分春分 ，昼夜平分”就是这个道理。

　春分时期
，我国南北气温都升到零℃以上，万物进入春生阶段 ，正是“春飞桃杏开
，蝶舞蜜蜂来
”，农村开始忙碌 ，小麦已进入返青阶段 。

　“南园春半踏青时
，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉 ，日长蝴蝶飞
。”无论南方北方，春分节气都是春意融融的大好时节。那么春分这个节气的气候有什么特点呢?

　风沙

　春分时节
，在我国的西北大部、华北北部和东北地区还处在冬去春来的过渡阶段，晴日多风 ，乍暖还寒 。根据近几年对沙尘天气的统计
，4月最多，3月次之 ，春分15天
，正处在3月底到4月初，在这些地区 ，大风卷起的扬沙 、高空飘来的浮尘
，特别是沙尘暴对大气造成的污染，每每都受到众人的关注 ，成为一时的热点话题。

　低温阴雨

　在春分时期
，当有冷空气连续入侵我国南方，会出现温度持续偏低的春寒天气 ，此时，再有相伴的连阴雨
，对农作物会有很大的影响
。

　当日平均气温下降到10～12℃以下(各个地区标准不很一致)，时间连续5-7天以上 ，就有可能造成水稻严重烂秧。因为水稻和棉花都是喜温作物
，在10～12以上时，最低气温在5℃以上的晴好天气时 ，才有利于齐苗壮秧 。反过来
，出现低温阴雨，便可想而之了
。

　霜和霜冻是春季遇到寒潮和强冷空气的产物 ，在气候偏暖期
，寒潮比较少见，但也不能麻痹大意。

　倒春寒

　初春时节 ，当气温回升比较快
，之后又出现一段时间气温持续偏低，这种天气现象人们称作倒春寒 。在南方倒春寒最主要的影响是早稻烂秧 ，在北方会影响到花生
、蔬菜、棉花的生长，严重的还会造成小麦的死苗现象
。在长江中下游地区
，曾经发生过一次非常严重的倒春寒，刚好是在春分期间 ，那是在1976年3月下旬到4月上旬
，仅湖南 、江西
、湖北三省损失的谷种就有7～8亿斤。

　春旱

　在北方，尤其是西北、华北有“十年九春旱 ”和“春雨贵如油
”之说 ，在冬季雨雪少的时候
，冬小麦处于越冬阶段，对缺水的情况不甚敏感 。进入3月后土壤解冻 ，小麦返青;春季作物由南向北播种
，如果此时降水继续偏少，旱象就会明显地反映出来 ，幼苗的处境可想而知
。

　华南前汛期

　在华南地区有两个雨水集中的时期
，一是4～6月的前汛期，二是7～9月台风降雨形成的后汛期。前汛期从4月初开始 ，5月中旬进入盛期，每年平均有20场暴雨
，6月最多，占暴雨总数的一半以上 ，且持续时间长
，雨势猛烈 。因“春分”只是沾了汛期的开头，在此不多赘述
。

　春分的由来是什么?

　中国古代将春分分为三候：“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。 ”便是说春分日后 ，燕子便从南方飞来了
，下雨时天空便要打雷并发出闪电 。古代黄河流域与之相应的物候现象为“玄鸟至，雷乃发声 ，始电
”(见《农桑通诀》)。这时中国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段
。华中地区农谚：“春分麦起身
，一刻值干金。”

　春分亦是传统节日 。在周代，春分有祭日仪式
。《礼记》：“祭日于坛。 ”孔颖达疏：“谓春分也 。
”此俗历代相传
。

　清潘荣陛《帝京岁时纪胜》：“春分祭日 ，秋分祭月
，乃国之大典，士民不得擅祀。”清代春分前后 ，宫中皆有大臣致祭，世家士族亦于当日致祭宗祠 。南朝梁宗懔《荆楚岁时记》载：“春分日
，民并种戒火草于屋上
。有鸟如乌，先鸡而鸣 ，架架格格
，民候此鸟则入田，以为候。 ”明代山东淄川于是日栽植树木 ，作春酒
，酿酷 。《文水县志》载：“春分日，酿酒拌酷 ，移花接木
。
”

　春分名称的来历：

　《月令七十二候集解》：“(夏历)二月中
，分者半也，此当九十日之半 ，故谓之分。秋同义 。”汉董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》：“至于中春之月
，阳在正东，阴在正西 ，谓之春分。春分者，阴阳相半也
，故昼夜均而寒暑平
。 ”

　春分节气习俗：立蛋

　在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗
”的玩艺儿 ，何以成为“世界游戏”
，尚难考证 。不过其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称 、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来
。虽然失败者颇多 ，但成功者也不少。春分成了竖蛋游戏的最佳时光
，故有“春分到，蛋儿俏 ”的说法 。竖立起来的蛋儿好不风光
。

　春分节气习俗：吃春菜

　岭南风俗

　昔日四邑(加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓 ，有个不成节的习俗
，叫做“春分吃春菜
”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿 ” 。逢春分那天 ，全村人都去采摘春菜
。在田野中搜寻时
，多见是嫩绿的，细细棵 ，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤
”，名曰“春汤” 。有顺口溜道：“春汤灌脏
，洗涤肝肠
。阖家老少，平安健康。 ”一年自春 ，人们祈求的还是家宅安宁
，身壮力健 。

　春分节气习俗：送春牛

　春分随之即到，其时便出现挨家送春牛图的'。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气 ，还要印上农夫耕田图样
，名曰“春牛图
”
。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话 ，每到一家更是即景生情
，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出 ，却句句有韵动听 。俗称“说春”
，说春人便叫“春官 ”
。

　春分节气习俗：粘雀子嘴

　春分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤元 ，而且还要把不用包心的汤元十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎
，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。春分期间还是孩子们放风筝的好时候 。尤其是春分当天
。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝 ，鲢鱼风筝
，眯蛾风筝，雷公虫风筝 ，月儿光风筝
，其大者有两米高，小的也有二
、三尺 。市场上有卖风筝的 ，多比较小
，适宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的 ，较大
，放时还要相互竞争看哪个的放得高
。

　春分节气养生应注意1、春分减衣不宜过早过多

　春分时节，冰雪消融 ，草木复苏，无论南方北方
，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃。但春分时节 ，乍暖还寒
，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭 ，因此
，公众减衣不宜过早过多，以防着凉感冒 。

　此外 ，气象资料显示
，春分时节，常有低压活动和气旋发展 ，低压移动引导冷空气南下
，北方地区多大风和扬沙天气
。天文专家提醒，此时节 ，北方地区要做好防沙尘工作，妥善安置易受大风影响的室外物品
，遮盖建筑物资，做好精密仪器的密封工作。同时 ，公众外出也要做好防风防沙准备
，及时关闭门窗，要戴口罩 、纱巾等防尘用品 ，以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤 。

　春分节气养生应注意2
、春分饮食宜省酸增甘以养脾气

　据悉
，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究 ，俗称吃“春
”。专家建议
，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食 ，还有蜂蜜、韭菜 、菠菜等
，少食酸和辛辣食品
。此外，每周应至少补充3次坚果类食品 ，如核桃、花生
、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥
，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品 ，如胡萝卜排骨汤 、白果乌鸡汤等
，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入 ，有助于增强人体抵抗力 。

　春分节气养生应注意

　3
、春分起居方面多留意

　(1)保证室内空气清新洁净
，减少呼吸系统疾病
。

　(2)经常消毒，杀死病毒

　保持室内外卫生 ，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净
，并经常消毒，杀死病毒 ，减少传染病的扩散。

　(3)运动不宜太过激烈

　从冬季的寒冷中舒缓过来不久
，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈 ，以免身体不适应 。

　春分节气养生应注意4、应对春困有妙招

　春分时节，“春困”的症状越来越明显
，尤其是每天午后，表现更为明显
。如果这种症状的不到缓解 ，会严重影响工作 、学习的正常进行。

　(1)午饭后稍微休息一会

　在最困的时候
，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫 。有条件的朋友可以午睡半小时 ，上班族和学生
，坐在椅子上打个盹也可
。

　(2)晚上做一些有助睡眠的“功课 ”

　晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念 ，心情平静
，有利于入睡。

　记住春分养生的五个金规玉律了吗?相信在他们的帮助下，我们会在春暖花开的季节里绽放光彩 。

　春分节气养生应注意5
、春分防病从细节做起

　在中医中 ，春分天气状态不稳定
，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症 ，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病
”
，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯
。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动 ，如爬楼梯、跳绳等
，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早 ，9时后较为适宜 。

关于“中国的饮食风俗”这个话题的介绍
，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！