网上科普有关“怎样提高免疫力 ”话题很是火热 ，小编也是针对怎样提高免疫力寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
现在已经开放了 ，如果你不想阳或者是阳了以后又能快速地恢复 ，那你就要想办法让自己身体的免疫水平保持在很高的状态，想要免疫力强，就要保持良好的生活习惯和饮食习惯 。做到以下几点 ，你的免疫力就会比较高 。
1 、每天都保持适当的运动 ，大约进行30—60分钟左右的运动。不管是做有氧还是无氧运动，都可以锻炼身体肺活量 ，促进血液循环 ，增加血氧量，也可以增强我们的体质 ，身体的免疫力自然比一般人都要好 。
2 、习惯早睡早起 ，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点 ，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间 。只有保持充足的睡眠时间 ，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情 ，如果碰到很大的压力 ，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态 。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大 ，工作压力很大的情况下 ，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗 ，免疫力就会受到抑制 ，当遭遇新冠的时候，自然也就容易变阳 。
4 、经常多吃高蛋白质的食物 ，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素 ，蛋白质也是制造抗体，白细胞 ，各种免疫细胞的主要原材料 ，所以蛋白质充足的人免疫力自然强 。
5 、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝 ，牡蛎 ，海鲜，山核桃，动物肝脏 ，坚果等等 。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力 ，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果 ，比如说经常吃鲜枣 ，樱桃，蓝莓 ，山楂 ，猕猴桃，草莓等等 ，这些水果含维生素C都很丰富 。维生素C有助于激活身体免疫系统 ，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒 。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类 ，奶类 ，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物 ，身体的养分充足 ，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高 。其实懂得保养的人 ，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素 ，比如说蛋白质粉，多种营养素片 ，维生素C ，维生素B族等等，免疫力自然都会比别人强 。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《怎样提高免疫力》能对你有所帮助！
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