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菠菜和西红柿同吃当然可以减肥 。菠菜和西红柿同吃为什么可以有助于减肥？原因在于菠菜和西红柿都是绿色蔬菜，都属于低热量食材 。热量的摄入是衡量一个人是否肥胖的重要标尺。那么菠菜、西红柿的单位热量又各是多少呢？菠菜的单位热量为24大卡，而西红柿的单位热量更少 ，只有19大卡。
总的来说 ，菠菜和西红柿的单位热量都不高，仅占一个普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3.5% 。菠菜和西红柿不仅热量低 ，还有助于排出身体的毒素 。西红柿中的番茄红素能够美白 ，多吃脸色会变得白里透红。西红柿的低胆固醇 、低钠盐 、低饱和脂肪酸，有利于身体发胖者减肥 。所以说多吃菠菜和西红柿不仅可以减肥 ，还可以改善肤质 ，提亮肤色 。
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感 ，纤维不但无法被肠消化 ，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累 ，并补充多种维生素 ，保持身体均衡营养 。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖 。
介绍几种西红柿和菠菜的吃法：
为了破解“西红柿和菠菜可以一起吃吗? ”这么疑团 ，先介绍一个比较常见的搭配做法
西红柿菠菜面
食材
主料：玉米面面条300g、菠菜50g 、西红柿100g
辅料：油适量 、盐适量、绿豆芽适量
步骤：
1.准备西红柿 菠菜和适量的绿豆芽 ，把西红柿切成丁 ，菠菜切成段
2.上锅热油 ，等油热了加入绿豆芽翻炒 ，在加入切好的西红柿丁翻炒
3.加上适量的水，煮开 ，等汤煮开了 ，再加入切段的菠菜
4.在加上盐调味，加上适量的味极鲜调味 ，准备玉米面面条适量
5.上锅烧水 ，等水开了加入面条煮，煮熟了捞出来备用
6.浇上刚才做的西红柿菠菜汤 ，搅拌起来就可以吃了
怎么样?是不是不用再顾虑西红柿和菠菜可以一起吃吗。下面再介绍一款菜谱：
西红柿菠菜蛋花汤
主料：菠菜西红柿 、鸡蛋 、葱花、盐 、味精 、白胡椒油
西红柿菠菜蛋花汤的做法步骤：
1. 锅里倒少许的油 ，放入葱花炝下锅，下西红柿炒软
2. 放水，多放点 ，水开后下菠菜、
3. 鸡蛋打散 ，到近锅里
4. 开了后，放盐和味精 ，少许胡椒提味
菠菜鸡蛋可以减肥 。菠菜里边的热量是比较低的 ，同时里边含有很多的维生素，里边也含有很多的蛋白质 ，吃了以后可以很好的起到减肥的效果 ，鸡蛋里面含有的营养成分可以保护人体的心脑血管，防止身体出现脑血管硬化的情况发生 ，同时也可以起到减肥的效果 。
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