网上科普有关“孕妇选择水果的建议 ”话题很是火热，小编也是针对孕妇选择水果的建议寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
血糖高的孕妇在选择水果时，建议选择糖分较低的水果 。
糖分少于10克的水果每100克水果中含糖量少于10克的水果 ，包括青瓜 、西瓜 、橙子、柚子 、柠檬 、桃子、李子、杏 、枇杷 、菠萝、草莓 、樱桃 、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量 。
糖分11-20克的水果每100克水果中含糖量为11-20克的水果 ，包括香蕉 、石榴 、甜瓜、橘子 、苹果 、梨、荔枝 、芒果等 。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
糖分高于20克的水果每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣 、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼 、葡萄干 、杏干、桂圆等干果 ，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果 ，如红富士苹果 、柿子 、莱阳梨、肥城桃 、哈密瓜 、玫瑰香葡萄、冬枣 、黄桃等也不宜食用 。此类水果每100克提供的能量超过100千卡 。
控糖到底控的什么糖？
先说一下，水果的糖分也会让人发胖的 ，不过不同的水果含糖量也不一样 ，有些水果含糖量可是很高的，减肥的话尽量不吃。
还有就是你吃多少的问题 ，就算是含糖量低的水果 ，你一晚上吭哧吭哧吃一大盆也是不行的 。
如果大量吃水果，导致果糖摄入过多 ，其中的大量果糖转化为葡萄糖 ，会引起血糖升高，血糖升高胰岛素水平也会变高 ，这样不仅会让身体大量储存脂肪 ，还有可能引发二型糖尿病 。
我之前就是不懂这些，走了很多的弯路，以为吃水果能减肥 ，结果吭哧吭哧旋了好几个榴莲(我的最爱 ，没有之一)，结果不瘦反胖。
这段黑历史不说也罢 ，下面先说下含糖量高的水果：
比如说冬枣 ，每100克冬枣的热量是125大卡，含糖量高达30%；荔枝的糖分和热量都比较高 ，热量为71大卡/100g ，而荔枝果肉含糖量高达20%！
这些水果，量多量少的 ，都尽量不吃吧 ，想减肥还是要克制一下的 。
下面总结了一些低糖水果，这些水果减肥期间是可以适量吃 ，建议每天吃200g左右 ，大约一个中等大小的苹果 。
我个人的一点建议，水果可以吃，任何时间吃都行 ，但是三餐要均衡。
晚上可以吃点蔬菜 、鸡蛋、鸡胸肉 ，这样不会让你的血糖升高，还可以补充人体所需要的营养 。
减肥期间 ，吃的东西要健康！（少糖 ，低脂，高蛋白）这样瘦下来才能漂漂亮亮的 ，不要把身体搞坏了 。
吃东西并不是变胖的根源所在 ，高糖 、高盐 、高脂的饮食习惯才是肥胖的元凶。
我可是靠着健康饮食瘦了30斤的人，而且没有反弹 ，精力也比以前好了不少 ，所以相信我，没错的！
控糖到底控的是什么糖控
糖主要是限制游离糖
01游离糖是指添加糖 ，是在食品中额外添加的糖比如白砂糖、绵白糖、冰糖 、红糖 、果糖、葡萄糖和存在于蜂蜜 、饮料 、果汁中的糖浆 ，以及存在于蛋糕、甜品 、饼干 、膨化食品等中的添加糖，这类糖应该限制摄入 。
02天然糖存在于蔬菜、水果 、谷物等食物中，虽然会对身体有好处 ，但那些含糖量超高的食物在减脂期间也应该少吃 。
常见水果含糖量
01含糖量低放心吃:小番茄
02含糖量中低适量吃:苹果 、橘子、樱桃 、草莓 、桃子、李子、枇杷 、柚子 、橙子、牛油果 、甜瓜 、杨桃、菠萝 、梨 、木瓜、柠檬 、火龙果 、蓝莓、西瓜 、猕猴桃 、桑葚
03含糖量中高少量吃:人参果、无花果、山竹 、柿子 、百香果、香蕉 、甘蔗 、荔枝、龙眼 、鲜枣 、哈密瓜、芒果
04含糖量高尽量不吃:榴莲 、菠萝蜜 、山楂、椰子 、红枣
关于“孕妇选择水果的建议 ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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