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喝豆浆最好搭配馒头、面包等淀粉类食品，这样豆浆中蛋白质等营养在淀粉的作用下 ，与胃液较充分地发生酶解作用 ，更容量吸收。
豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松 ，减少动脉硬化的危险 。然而专家指出 ，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素 ，不仅不利于人体对养分的消化吸收 ，反而有害健康 。
常喝豆浆注意补锌
比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟 ，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌 。
特别提醒：
专家指出 ，患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福 。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
★1.豆浆性质偏寒 ，消化不良 、嗝气和肾功能不好的人 ，最好少喝豆浆 。另外，豆浆在酶的作用下能产气 ，所以腹胀 、腹泻的人最好别喝豆浆 。
★2.豆浆里不能加红糖 ，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合 ，容易使蛋白质变性沉淀 ，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象 。
★3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取 ，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖 。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢 ，喝了会危害人体健康。
★4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高 ，且属于寒性食物 ，所以有痛风症状、乏力 、体虚 、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆 。
★5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉 。
★6.还需要提醒的是 ，豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用 ，因为二者会发生拮抗化学发应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。
豆浆和什么搭配早餐 ，喝豆浆配什么早餐最好
在豆浆里面加入萝卜才是最健康最营养的 ，而且味道也最好喝，所以你是可以加入适量的萝卜。
萝卜中含有大量的水分 ，另外消化酶、膳食纤维 、维生素C 、叶酸、钙 、磷 、铁、钾等矿物质元素的含量也较高 。
1.萝卜中含有大量的水分 ，能够为身体补充所需要的水分，避免因为缺水影响到身体正常的新陈代谢 ，皮肤因为缺水加速粗糙 、衰老 。
2.萝卜中含有的膳食纤维能够帮助加快肠道蠕动 ，对于便秘有很好的改善效果，还能及时排除体内的毒素。
3.萝卜中含有丰富的消化酶 ，能够有效加快食物的消化 ，减轻肠胃负担 。
4.萝卜中含有的维生素C能够起到很好的美白嫩肤作用，再加上萝卜水分充足，经常吃萝卜 ，皮肤水润白皙 。
功效作用
萝卜味甜 ，脆嫩 、汁多，其效用不亚于人参 ，其中青萝卜有消积、祛谈、利尿 、止泻等效用 ，白萝卜有下气 、消食、除疾润肺 、解毒生津的功效。
1.促进消化吸收
萝卜含有丰富的葡萄糖 、维生素C、淀粉酶 、粗纤维和无机盐等10多种营养成分 。这些成分富含糖化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪 ，使人体充分吸收 。
2.抑制胃酸分泌
萝卜中含有芥子油 、淀粉酶和多种消化酵素 ，具有促进肠胃蠕动、增进食欲 、抑制胃酸过多，帮助消化的功效。
3.抗氧化
萝卜中的维生素C能防止皮肤老化 ，抑制黑色素色斑形成 ，常白萝卜能够保持皮肤白嫩光滑
豆浆是受到很多朋友喜爱的一种豆制饮品，一般早餐都会喝 ，当然早餐喝豆浆是比较好的 ，豆浆中含有大量的蛋白质，能满足身体所需 。但大家喝豆浆的时候，同时也要注意搭配的食物 。那么豆浆和什么搭配早餐 ，喝豆浆配什么早餐最好?下面给大家详细解答这个问题。
豆浆和这些食物搭配吃早餐好：
1 、含有碳水化合物的食物 ，比如紫薯、玉米等，豆浆是大豆制作而成的 ，和这些食物一起吃不仅仅不会产生任何相克 ，搭配起来对身体比较好，能满足身体不同的营养需求 。
2 、含有淀粉的食物 ，比如白馒头 、花卷、包子、烧麦 、大饼等食物 ，这样豆浆中蛋白质等营养在淀粉的作用下，能和胃液发生酶解作用 ，这样更容易吸收 。
3 、含有全麦的食物 ，比如全麦面包、全麦饼干等，不仅仅能促进身体新陈代谢 ，促进肠道蠕动 ，还能增强身体的吸收力。
早餐喝豆浆除了可以搭配这些食物，还可以适当的吃一些水果，给身体补充维生素。还有需要注意避免空腹喝豆浆 ，也不要在豆浆里加红糖 ，否则会影响吸收 。
关于“早上喝豆浆搭配什么食物比较合理而且又营养麻烦告诉我”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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