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如今的中学生压力越来越大，很多家长都想尽各种办法让自己的孩子变得聪明 ，学习起来轻松点 ，下面我为大家总结了中学生吃什么补脑变聪明，补脑益智的最佳食物 ，仅供大家参考 。
香蕉
香蕉被赋以了“智慧之果 ”的美称 。传说佛祖就是因为吃了香蕉才从中获得大智慧的。所以香蕉又叫“智慧之果 ” 。传闻未必是真 ，但香蕉有神奇之处却不假 。西方有句话叫“一天一苹果，疾病远离我” ，套用在香蕉上甚至更合适。
香蕉营养丰富 、热量低 ，含有称为“智慧之盐 ”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质 ，特别是钾离子的含量较高 ，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用 。
南瓜
在生活中南瓜是很不起眼的一种 食物 。很多人是吃过但是不知道吃它有什么好处。其实南瓜不仅有较高的食用价值 。而且有着不可忽视的食疗作用 。
据《滇南本草》载：南瓜性温 ，味甘无毒 ，入脾 、胃二经，能润肺益气 ，化痰排浓 ，驱虫解毒，治咳止喘 ，疗肺痈与便秘 ，并有利尿、美容等作用。
花生
花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能 ，其中含有7%多酚物质 ，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老 、增进智力，被古人称为“人参果 ” ，是世界公认的三大益智健脑坚果之一。
花生富含卵磷脂和脑磷脂 ，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退 ，抑制血小板凝集 ，防止脑血栓形成 。实验证实，常食花生可改善血液循环 、增强记忆、延缓衰老 ，是名符其实的“长生果” 。
核桃
我们都知道 ，核桃是食疗 、 补脑 佳品，被誉为“脑黄金 ”。因其富含不饱和脂肪酸 ，被公认为中国传统的健脑益智食品 ，孩子们一定要食用喔 。每日2-3个核桃为宜，持之以恒 ，方可起到营养大脑 、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。
核桃中的磷脂 ，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌 、锰 、铬等人体不可缺少的微量元素 。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季 ，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
以上就是我为大家总结的中学生吃什么补脑变聪明 ，补脑益智的好食物，仅供参考 ，希望对大家有所帮助 。
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