网上科普有关“有哪些补血的食物？ ”话题很是火热 ，小编也是针对有哪些补血的食物？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
气血不足很容易造成手脚冰冷 、畏寒等等，特别是女性 ，更容易出现此现象 。那么怎样补血呢?下面为大家推荐几款素食补血方法 ，让你不吃肉也能补气血 。
以下将介绍几种常见的补血食物。
素食补血大全
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品 ”的南瓜，富含植物性蛋白质 ，胡萝卜素 ，维生素，必需氨基酸 ，钙 ，锌，铁 ，钴 ，磷等等，其中 ，钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素 、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值 。它不仅富含各种维生素 ，铁、钙 、镁等矿物质的含量也是非常多的 。常吃西红柿可补血益神 ，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。
葡萄
葡萄含有丰富的钙 ，磷和铁 ，以及多种维生素和氨基酸，是老年 ，妇女 ，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益 ，也能使孕妇面色红润 ，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
胡萝卜
胡萝卜中含有大量胡萝卜素 ，它能够健脾消食 、降气止咳 ，并能清除致人衰老的自由基 。胡萝卜中的维生素A还有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织 、防止呼吸道感染等功能 。不仅可以为人体提供充足的营养，还能够维护眼睛和皮肤的健康。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A ，B ，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤 ，龙眼酒等食物 ，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!
甘蔗
冬季水果中 ，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ，包括铁，锌 ，钙 ，磷，锰等等 ，其中以铁的含量最高 ，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。不过 ，从中医的角度来看 ，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
许多人都有种错误的观念 ，认为只吃菜不吃肉才会贫血 ，其实，不少植物性食物 ，不但含有铁质 ，β胡萝卜素和其它养分，而且多半易于消化 ，很适合作为补血的食材喔!素食朋友只要加以适当搭配 ，其实不用太担心贫血的问 。
冬季如果有气血虚的情况下，可以适量的吃一些补气血的食物 ，如大枣 、枸杞、桂圆 、山药 、白萝卜、红豆 、南瓜 、黑豆、蛋黄 、荔枝 、榴莲、核桃等 ，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。
山药能益气养阴，可用于辅助治疗身体乏累、厌食 、久咳久喘等气阴两虚症 。龙眼肉具有助于治疗心脾虚损 、气血不足导致的心慌、失眠 、记忆力减退 。木耳和菠菜含铁丰富 ，对缺铁性贫血有一定辅助治疗作用。动物的肝脏 ，特别是猪肝，因为含有丰富的铁 ，也有较好的补血作用。牛肉不仅含有丰富的蛋白质 ，铁的含量也比较高，也是比较好的选择；
女性平时也可以适量的多吃一些牛奶 、瘦肉、蛋黄 、牛肉 、羊肉、猪肝 、鹅肝 、鸭血这一类的食物 ，这里面含有丰富高蛋白以及微量元素等 ，能够改善气血不足的现象 。
女性气血不足严重是可以考虑使用中药，如当归、肉桂 、党参 、茯苓、生地黄、太子参 、西洋参 、黄芪等 ，但药物的使用需要在医嘱下进行 ，用药期间定期到用药复诊，有利于及时调整用药量 。
关于“有哪些补血的食物？”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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