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大家都知道，产妇在生了孩子之后 ，必须要调理好自己的身体 ，这样以后的身体才会变得更加健康，如果身体调理不好的话 ，以后可能会落下很多的毛病 。在调理身体的时候 ，尤其要注意饮食，多吃一些有助于产妇恢复的食物 ，下面将为您介绍几种对于产妇来说非常不错的食物。
1、小米粥：小米粥温和易消化 ，具有滋补脾胃的功效。其含有丰富的蛋白质 、脂肪以及胡萝卜素，另外小米中含有的维生素B1 ，是所有粮食中含量最高的 。除此以外 ，小米粥还有助于防止发生口腔溃疡 。
2 、瘦肉类：宝妈在分娩时会有一定量的血液流失，因此体内的铁元素会很匮乏。而瘦肉含有丰富的铁元素以及其他蔬菜无法替代的营养成分 。因此坐月子期间要和青菜搭配食用 ，才能做到营养均衡 。
3、南瓜：含有丰富的维生素 ，微量元素，对于健脑、明目 、温肺 、益肝、健脾胃 、滋润肠道 、养颜护肤等都有很好的功效，特别适合月子里身体虚弱的产妇吃。而且南瓜的脂肪含量低 ，可以作为主食 ，对瘦身有一定帮助 。
4、鱼类：蛋白质含量高，脂肪含量低 ，像深海鱼里不饱和脂肪酸等对大脑有利的营养成分含量高 ，对产后下奶又有很好的帮助 。鱼类是产妇月子餐中不可缺少的营养食物。推荐几款不错的鱼：鲫鱼 、鲤鱼 、鳕鱼、墨鱼等 。
5 、山楂：新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振 、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂既能够增进食欲 、帮助消化 、加大饭量 ，不仅有利于身体康复和哺育婴儿 ，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，排净恶露 ，减轻腹痛 。
6、猪肝：猪肝有助排恶露及补血 ，是剖腹产产后最好的固体食物选择。同时，剖腹产术后一周内禁食蛋类及牛奶 ，以避免胀气 ，避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深 。
7、莲藕营养不长肉：藕含丰富钙和铁元素，这是新妈妈产后最需要的 。大多数新妈妈产后消化弱 ，正好藕又有健脾胃的功效 ，隔三差五吃点藕，多多益善。此外藕粉也是比较优质的碳水化合物 ，少吃点精米细面还能防止身体发胖 ，也更有营养。
大家看到上述文章介绍的这些食物了吧，这些食物的营养价值非常的高 ，尤其是对于产妇来说 ，经常吃这些食物，有助于产妇迅速的恢复自己的身体 。产妇在坐月子的时候还要注意保持心情的愉快 ，这样有助于乳汁的分泌 ，也有利于宝宝的生长发育 。
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