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提到高血压这类疾病，相信大家对此并不陌生 ，随着现代人饮食观念和生活作息的改变 ，越来越多的人因为种种原因被迫确诊高血压，也让高血压的患病年龄逐渐年轻化 。
以目前的医疗技术 ， 高血压是无法彻底治愈的 ，患上高血压之后只能长期服用降压药帮助稳定血压， 如果血压长期居高不下 ，就可能会引发高血压并发症 。
高血压会给身体带那哪些危害？
——肾脏疾病
长时间存在高血压这种疾病 ，那么很有可能会造成肾小动脉硬化，肾功能也会逐渐的衰退 ，这种疾病很有可能会引发夜尿频多 ，如果说 尿中有蛋白以及红细胞的 ，尤其是当人体的尿浓缩功能低下时，很有可能会出现氮质血症还有尿毒症等。
——冠心病
高血压对于心脏血管的损害最主要的还是对于冠状动脉血管的损害 ，如果患上高血压的时间比较久了以后 ，就会导致冠状动脉发生粥样硬化、冠状动脉会变小从而使供给给 心肌的血液变少 ，就会导致冠心病或者是缺血性心脏病 。
——损害眼睛
高血压同样会对人的眼睛产生极大的损害 ，长期高血压会 导致视网膜动脉发生痉挛硬化 ，使得患者视力下降，严重的甚至会导致失明 。
血压高 ，不能吃鱼？
高血压的人原则上来说可以吃鱼 ，但准确地回答这个问题还需要看病人除了高血压是否还存在其它的心血管危险因素，尤其看是否存在高尿酸血症。
尿酸是嘌呤代谢产物 ，尿酸水平过高同样会损伤血管 ，因此高尿酸血症患者需要控制饮食采取低嘌呤饮食方案 。
由于鱼类等海鲜产品嘌呤含量高，因此需要加以限制 。当高血压合并高尿酸时 ，因两者协同作用导致血管更易受损 ，故必须进行同步治疗，在控制血压同时控制尿酸， 限制鱼类等海鲜产品摄入。
想要血压稳定 ，及早远离3种素食 。
1 、辣椒
在生活当中很多人口味都比较重 ，可谓是无辣不欢，吃饭的时候总是离不开辣椒 ，但对于血压偏高的人群来说 ，在平时的饮食当中一定要少吃辣椒 。
健康 食用辣的食物会给身体的肠胃带来一定的负担 ，如果经常吃很多的辣椒 ，还会刺激身体当中的交感神经引起交感神经兴奋 ，就会导致身体当中的血管收缩，从而促进血压的升高。
2 、茴香
茴香包子、饺子倍受人们的喜爱 ，每到过年过节或其他节日时 ，家中都会包饺子吃，在茴香中加入猪肉或者鸡蛋 ，包出来的包子 、饺子很是美味 ，受到了很多高血压患者的喜爱，如果患有高血压或血压不稳定的，不建议吃茴香 ，因为其中还有 大量的钾离子 ，吃过多容易导致高血压患者的血压快速升高 ，不利于维持机体 健康 。
3 、香椿
春天来了 ，树已经开始想要发芽 ，又到了吃香椿的时候了，香椿具有促进血液循环、提升血管壁弹性的作用 ，并且其中还含有大量的 钾元素与少量钠元素 ，在高血压疾病的发作期食用的话，会出现血压升高的情况 ，对身体 健康 产生威胁 ，因此高血压患者，在食用香椿时一定要谨慎 。
如何控制血糖？
调整饮食
血糖高的患者一定要调整饮食 ，合理的饮食才有助于改善身体的代谢紊乱。控制血糖 ，可以多吃一些粗粮，新鲜的蔬菜和低糖分的水果，不仅有利于控制血糖 ，还能促进肠胃的蠕动 ，防止便秘的。
加强运动
血糖高的患者可以进行 体育 锻炼，增强身体对胰岛素的敏感性 ，增加胰岛素的分泌才有利于控制血糖 ，可以选择适合身体的强度，也可以在饭后半小时进行散步 ，都有利于控制餐后血糖的升高 。
定期吃药
如果血糖水平很高 ，很难通过改变饮食等方法来降下来时，就需要通过药物来进行控制 ，要在医生的指导下 ，你可以选择口服药物，或者是注射胰岛素等方法 。
定期体检
建议患有高血糖的 患者可以买一个血糖仪 ，以便随时监测餐前餐后的血糖数值 ，但是也要定期去医院检查，检查一下糖化血红蛋白，及时了解自身的血糖水平才有利于控制血糖 ，不会对身体造成更大的伤害 ，减少糖尿病并发症的发生。
迎接新年到来，少不了传统年菜 ，但天天大鱼大肉 ，就怕年节假期休假回来，不只体重破表 ，连血压 、血糖和血脂都失控；成大医院斗六分院营养师凃巧羚指出 ，尤其像是三高患者，除了按时服药控制病情外 ，最重要就是饮食中的食盐摄取量 ，若长期累积超标，恐会埋下发病的危险因子 ，不得忽视严重性 。 持续两星期得舒饮食 有效控制血压 根据国民营养调查显示 ，国内男女每日盐分摄取量分别为9.5克和8.9克，已高出卫生署摄取小于6克的建议量，且根据2013至2015年调查 ，18岁以上国人高血压盛行率为24.1% ，甚至60岁以上平均每两人就有1人有高血压；凃巧羚营养师表示，想透过饮食控制高血压 ，其实可采以美国国家卫生研究院经临床研究发表的得舒饮食 ，这是唯一正式纳入美国高血压教育计画手册的饮食疗法，若能持续两星期以上 ，可有效控制血压 。 得舒年菜 热量含钠量少一半 凃巧羚营养师进一步说明 ，得舒饮食又分为五大原则，首先 ，高血压患者可选择全谷根茎类取代精致较高的白饭等制品 ，最好每天三餐有两餐可以以未精制 、含麸皮等全谷类为主，并养成每天摄取五份蔬菜和五份水果的摄取量 ，且一天至少可喝一杯低脂奶或奶制品 ，另外可多吃豆制品或白肉等取代红肉和内脏类，并每天补充一份约一汤匙量的坚果，补足身体所需营养。 得舒年菜 高血压病患吃得无负担 为让更多高血压患者能吃得无负担 ，医院也设计金鸡来报喜得舒年节菜单 ，透过舒饮食原则，大幅降低年菜的热量和钠含量 ，让民众不用吃得斤斤计较；凃巧羚营养师呼吁 ，掌握饮食原则，且配合适量运动 ，并且每天固定测量血压 ，也能开心过年，让身体无负担 。 订阅健康爱乐活影音频道 ，阅读健康知识更轻松 加入 ，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/30655/掌握得舒饮食原则 年菜也能吃得无负担 关键字：年菜, 三高, 得舒饮食, 控制血压, 成大医院斗六分院, 凃巧羚
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