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桂鱼功效作用以及适合人群
桂鱼功效作用以及适合人群，桂鱼是一种营养价值极高的水产鱼类 ，在聚会或者宴席上经常能看见它的身影 ，桂鱼营养丰富好吸收，它能补充我们所需的多种营养，以下来了解桂鱼功效作用以及适合人群 。
桂鱼功效作用以及适合人群1一、桂鱼本身的营养价值：
1 、桂鱼含有蛋白质 、脂肪、少量维生素 、钙 、钾、镁、硒等营养元素 ，肉质细嫩 ，极易消化 。
对儿童 、老人及体弱 、脾胃消化功能不佳的人来说，吃鳌花鱼既能补虚 ，又不必担心消化困难。
2、桂鱼肉的热量不高 ，而且富含抗氧化成分，对于贪恋美味 、想美容又怕肥胖的女士是极佳的选择 。
3 、吃鳌花鱼有“痨虫 ”的作用 ，也就是说有利于肺结核病人的康复
二、桂鱼的功效与作用
1 、桂鱼味甘 、性平、无毒 ，归脾 、胃经，具有补气血 、益脾胃的滋补功效 。
2、吃桂鱼有“痨虫 ”的作用 ，也就是说有利于肺结核病人的康复。
三 、桂鱼适用人群
1 、适宜体质衰弱 ，虚劳赢瘦，脾胃气虚 ，饮食不香 ，营养不良之人食用；老幼、妇女、脾胃虚弱者尤为适合。
2 、有哮喘 、咯血的病人不宜食用；寒湿盛者不宜食用 。
四、用法用量
鳌花鱼红烧 、清蒸 、炸、炖 、熘均可 。也是西餐常用鱼之一。
食用功效：味甘 、性平、无毒，归脾 、胃经；具有补气血 、益脾胃的滋补功效 。
贴士：鳌花鱼的脊鳍和臀鳍有尖刺，上有毒腺组织 ，人被刺伤后有肿痛、发热 、畏寒等症状 ，加工时要特别注意，制作菜肴前要剁掉 。
桂鱼功效作用以及适合人群2桂鱼的营养成分
桂鱼中含有蛋白质 、钾元素、磷元素、钙元素 、镁元素 、硒元素、铁元素 、锌元素 、铜元素、维生素A 、维生素B 、维生素B、维生素E 、烟酸等成分。
强机体免疫力
桂鱼中含有的蛋白质属于优质蛋白 ，肉质细腻 ，极易消化，适合儿童 、老人及体弱、脾胃消化功能不佳的人食用 ，能增强机体免疫力 、强身健体 。
降血压
桂鱼中含有丰富的钾元素 ，每100克桂鱼中含有钾元素295毫克，钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡 ，参与细胞内糖和蛋白质的代谢 。在摄入高钠而导致高血压时 ，钾具有降血压作用。
补血
桂鱼中含有的铁元素是血红蛋白的重要组成部分，常食桂鱼能够补铁补血 ，有益身体健康 。
鳜鱼又叫鳌花鱼 ，肉食性，有鳞鱼类；属于分类学中的脂科鱼类 。鳜鱼身体侧扁，背部隆起 ，身体较厚 ，尖头。它是我国“四大淡水名鱼”中的一种 。鳜鱼肉质细嫩，刺少而肉多 ，其肉呈瓣状 ，味道鲜美，实为鱼中之佳品 。唐朝诗人张志和在其《渔歌子》写下的著名诗句“西塞山前白鹭飞 ，桃花流水鳜鱼肥 ” ，赞美的就是这种鱼。
美容护肤
桂鱼中含有丰富的维生素，特别是含有维生素E ，维生素E能够促进生殖能力 、预防先兆流产、抗自由基氧化 ，是非常好的男女保健、美容食品。
促进骨骼发育
桂鱼中含有钙 、锌等微量元素，是儿童成长发育不可缺少的成分 ，可以促进儿童的骨骼成长和智力发育 ，适合在长身体的儿童食用 。
桂鱼功效作用以及适合人群3桂鱼的营养价值
桂鱼是营养价值极高的养生食材，它不但含有优质蛋白，还含有丰富的脂肪和维生素 ，更含有一些对人体有益的微量元素 ，其中微量元素硒和磷的含量都比较高，这些营养被人体吸收后 ，能维持人体正常代谢 ，并能缓解体虚，可提高身体多器官功能 。
吃桂鱼的功效与好处
1：滋补身体
桂鱼是一种能滋补身体的水产食材 ，这种鱼中还有脂肪和蛋白质以及丰富维生素和氨基酸 ，它能缓解人力体系，并能补中益气 ，可提高身体多器官功能 ，对人类经常出现的体虚无力有特别好的治疗作用。
2：抗衰老
人们吃桂鱼不但能吸收丰富氨基酸和矿物质，还能提高身体的抗衰老能力 ，因为它还会有不饱和脂肪酸和微量元素硒等在被人体吸收后能去除身体内的过氧化脂质 ，增强人体自身抗氧化能力可放慢人体衰老速度 。
3：补益气血
补益气血调理脾胃也是人们吃桂鱼的重要作用，它性质温和，能缓解人类的脾胃虚寒 ，又能提高脾胃消化功能 ，对人类的中气不足和气血亏损也有一定调理作用，另外经常吃桂鱼 ，还能滋养细嫩肌肤 ，提高皮肤弹性，可阻止皱纹生成 。
桂鱼怎么做好吃？
1 、清蒸桂鱼
材料：桂鱼500g ，姜5g ，葱5g，油5ml ，生抽10ml ，糖2g，清水30ml ，盐5g ，白酒2ml。
做法：桂鱼一条，买鱼时请人将鱼肚破开取出内脏及鳃；用流水清洗鱼身去除血污，沥干水；在两面鱼身上划几道平行刀口 ，抹少量盐；切几片姜插入刀口中和鱼身中 ，再倒少许白酒抹匀，放置10分钟；同时再将葱先切成5厘米长段 ，再将段切成丝 ，余下的`姜也切成细丝，备用；
锅内水烧开 ，放上蒸架；放上装鱼的浅碟 ，关盖蒸6-8分钟，待鱼眼突出 ，鱼肉略涨大 ，表示鱼已熟，可关火；蒸好的鱼将碟中汁水倒去 ，可保证鱼肉和汁水不腥；将姜丝与葱丝均匀撒在鱼身上；
锅内倒入油 ，加热至微微冒烟；将熟油均匀淋在放有葱姜的鱼身上，立刻可以闻到葱香；锅内倒入10毫升的生抽；再加30毫升的清水、2g糖 、5g盐，溶解后 ，待汁水沸腾可关火；将调味汁淋到鱼碟中即可 。
2 、红烧桂鱼
材料：桂鱼500g ，油、盐 、白醋 、葱、花椒 、姜 、料酒、白糖 、大料适量 。
做法：桂鱼刮鳞去内脏洗净；葱切段 、姜蒜切片；把切好的葱姜蒜放入碗中，加入适量的酱油、白糖、盐 、水调成汁；锅内放油；油热后将鱼放入 ，把鱼煎成金**；倒入白醋盖上盖子焖十秒左右 ，倒入调好的炖鱼汁。加入花椒粒 、大料转小火慢炖，收汁后装盘即可 。
3、糖醋桂鱼
材料：桂鱼350g ，油 、盐 、生姜、料酒 、酱油 、醋、白糖 、番茄酱 、大葱、小麦面粉 、淀粉 、鸡蛋清适量 。
做法：桂鱼一条除内脏洗净；桂鱼两面打花刀；将打好花刀的桂鱼两面均匀地粘上面粉、淀粉鸡蛋清、盐 、生姜末的混合物；将裹着面粉的桂鱼放入已开的油锅中炸制两面金黄至桂鱼熟透；将炸好的桂鱼起出油锅装盘；锅内加适量的料酒 、醋、白糖 、酱油 、盐、番茄酱 、大葱 ，烧开后均匀的浇在已炸好的桂鱼身上即可。
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