网上科普有关“孩子多睡就能长得高吗？ ”话题很是火热，小编也是针对孩子多睡就能长得高吗？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
谣言：
几乎每个家长都会对孩子说一句话，就是：“晚上早点睡，多睡才能长得高 。 ”包括医生都会说“宝宝多睡长得快”。俗话也说宝宝是在“睡眠中成长”。那么是不是多睡真的就能长高？
辟谣：
大家认为“睡多 ”能长高 ，是因为睡眠与生长激素有一定相关性 。睡眠时 ，生长激素分泌会增加 。我们都知道，生长激素对骨骼生长有至关重要的作用 ，它既能刺激软骨细胞分化软骨细胞 ，又能促进软骨吸收钙、镁 、磷 、硫和氨基酸等物质，从而帮助核糖核酸、蛋白质的合成 ，加速骨基质沉积 ，加宽骨骺板，促使骨骼纵向增长。
那么是不是睡多就真的能长高？
其实不一定 。这取决于如何看待“睡多 ” 。
1、假如“睡多”是指睡眠充足 ，但不超出健康时间 ，是有助于长高。也就是说健康睡眠对孩子长高至关重要 。
什么是儿童健康睡眠时间呢？可参考美国睡眠医学会专家共识：
专家共识给出健康睡眠时间，是担心孩子睡眠不足 ，影响成长 。因为剥夺睡眠 ，生长激素会减少。而且夜间生长激素分泌量比白天多 。所以俗话说“睡眠里成长 ” 。
2 、假如睡多是指超出健康时间，那就不一定长高，还可能影响生长。
因为生命不仅在于“休息 ” ，也在于“运动” 。
维持生命的物质 ，有些是在睡眠时才大量分泌，比如文章里的生长激素 。但是有些是在清醒状态时才大量分泌 ，比如神经递质多巴胺。多巴胺可影响生理（比如心血管系统） 、心理（比如儿童情绪）成长情况。如果睡太多 ，长时间不醒，就会打乱这些规律 ，容易出现功能紊乱 ，影响生长 。因此，过度睡眠不是好事 。
而且对于生长激素 ，不是想睡多少 ，就能生成多少。大脑为了保证身体健康，有一套自动调节系统 。如果分泌过多 ，大脑会出现“跑偏 ”危险意识 ，会赶紧分泌生长抑素抑制它，否则孩子可能往巨人症发展或者成人往肢端肥大症发展 。反之，如果分泌过少 ，大脑会释放生长激素 ，不让孩子出现不正常矮小。
换句话说，儿童需要多少生长激素 ，大脑已自动给出最佳答案 ，无须强加干预 。除非儿童患病（侏儒症、骨骺损伤 、营养不良等）或者睡眠作息紊乱 。
因此，随着年龄增长 ，孩子发育越来越成熟 ，身体对生长激素的需求会越来越少。大脑为了“不跑偏 ”，会释放越来越少的生长激素 。这时 ，孩子再怎么睡 ，也睡不到原先的分泌量（如下图） 。
(来自Van Cauter E,Plat L,Copinschi G.Interrelations between sleep and the somatotropic axis.Sleep,1998,21:553-556)
又因为长高主要受先天遗传因素影响，后天是其次。遗传占60~70%原因 ，后天因素占30%~40% 。而后天不仅包括睡眠 ，还涉及营养 、运动等 。睡眠因素低于30%。
所以，多睡不能睡出飞跃性高度，而且超出健康时间还可能影响健康。如果孩子真要长高 ，是要同时具备多个因素（遗传、营养 、运动 、睡眠等） ，才能助力长高 。如果睡不足，同样会影响健康 ，增加矮小风险 。
因此 ，要让睡眠帮助成长，是不睡多 ，也不睡少 ，睡出健康睡眠时间。
参考资料：
1、人民卫生出版社《生理学》第9版
2 、美国睡眠医学会《Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine》
3 、[美]Richard B.Berry, MD《睡眠医学基础》;高和、王婉儿 、段莹等译;人民军医出版社
辟谣专家：徐晓琳 首都医科大学附属北京儿童医院 主管药师
复核专家：吴学新 济南市儿童医院 主任药师
出品人：科普中国-科学辟谣
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